Hierbas para la ansiedad

Las personas con ansiedad en ocasiones consideran los antídotos herbales como una opción alternativa a los fármacos recetados. Esto puede deberse a que ciertos fármacos, por poner un ejemplo, los betabloqueantes o bien las benzodiacepinas, pueden tener efectos secundarios no deseados.

Es esencial charlar con un médico ya antes de reducir o bien suspender la medicación recetada o bien de comenzar a tomar un suplemento a base de hierbas. Ciertas hierbas pueden ocasionar efectos secundarios o bien interaccionar con otros fármacos.

 

Hierbas e infusiones para la ansiedad 

Ahora, describimos nueve hierbas y suplementos que podrían asistir a calmar la ansiedad.

Ashwagandha
La ashwagandha puede asistir a reducir los niveles de agobio. La ashwagandha o bien Withania somnifera pertenece a un conjunto de hierbas llamadas “adaptógenas”. Los adaptógenos afectan a los sistemas y hormonas del cuerpo que regulan la contestación al agobio de una persona. La ashwagandha tiene una larga historia de empleo en la medicina tradicional india, o bien aiurvédica.

Un pequeño ensayo clínico de dos mil diecinueve estudió la eficiencia de la ashwagandha para el agobio y la ansiedad.

El estudio de ocho semanas implicó a cincuenta y ocho participantes con agobio percibido. Cada partícipe recibió de manera aleatoria uno de los 3 tratamientos: Extracto de ashwagandha en dosis de doscientos cincuenta miligramos (mg) al día o bien seiscientos mg al día, o bien un placebo.

Los participantes que tomaron ashwagandha mostraron menos cortisol, la hormona del agobio, que los del conjunto del placebo. Asimismo experimentaron una mejora en la calidad del sueño.

Los participantes que tomaron seiscientos mg de ashwagandha notificaron de una reducción significativa de los niveles de agobio. No obstante, los participantes que tomaron la dosis más baja de ashwagandha no notificaron una reducción del agobio.

En otro estudio de dos mil diecinueve, sesenta participantes con ansiedad leve recibieron doscientos cincuenta mg de ashwagandha o bien un placebo a lo largo de sesenta días. Los que tomaron la yerba mostraron una reducción significativa en ciertas medidas de ansiedad, mas no en otras.

Las personas pueden tomar ashwagandha como una tableta o bien en forma de tintura líquida.

Manzanilla
La manzanilla es una yerba con flores de aspecto afín a una margarita. Hay 2 géneros de manzanilla que la gente puede emplear medicinalmente: La manzanilla romana y la manzanilla alemana.

Ciertas personas emplean la manzanilla en las próximas formas para asistir a calmar el agobio y la ansiedad:

  • extracto
  • pastillas
  • crema para la piel

Un ensayo clínico de dos mil dieciseis estudió la eficiencia y seguridad de la manzanilla como tratamiento en un largo plazo para el trastorno de ansiedad extendida (TAG).

Los noventa y tres participantes recibieron mil quinientos mg de manzanilla al día a lo largo de doce semanas. Ciertos siguieron tomando manzanilla a lo largo de las próximas veintiseis semanas, al tiempo que el resto cambió a un placebo.

Los estudiosos observaron que los participantes que prosiguieron tomando manzanilla no tenían menos probabilidades de probar una recaída de los síntomas del TAG que los que cambiaron al placebo. No obstante, cuando se generaba una recaída, los síntomas eran menos graves.

Ciertas personas pueden probar reacciones alérgicas a la manzanilla, en especial si experimentan reacciones a las próximas plantas:

  • ambrosía
  • crisantemos
  • caléndulas
  • margaritas

La manzanilla puede interaccionar con determinados fármacos, como el anticoagulante warfarina y el medicamento antirrechazo ciclosporina.

Cualquiera que tome cualquier clase de medicación debe preguntar con su médico ya antes de consumir infusiones o bien suplementos de manzanilla.

Valeriana
La valeriana o bien Valeriana officinalis es una planta originaria de Europa y Asia. A lo largo de muchos siglos, la gente ha usado la raíz para asistir a tratar los inconvenientes de sueño, la ansiedad y la depresión.

La raíz de valeriana está libre en las próximas formas:

  • tableta
  • tintura

Hasta la data, solo se han efectuado unos pocos estudios de alta calidad sobre los efectos de la valeriana. El Centro Nacional de Salud Complementaria y también Integrativa (NCCIH) asevera que no hay pruebas suficientes para determinar si la valeriana puede calmar la ansiedad o bien la depresión.

Los estudios sugieren que la valeriana es en general segura. No obstante, el NCCIH apunta que no hay información sobre el empleo en un largo plazo o bien la seguridad de la valeriana en los próximos conjuntos:

  • mujeres embarazadas
  • madres lactantes
  • pequeños menores de tres años
  • Asimismo hay que tomar en consideración que la valeriana puede tener un efecto inductor del sueño. Tomar la yerba con alcohol o bien sedantes va a aumentar este efecto y podría ser peligroso.

Lavanda
La lavanda es una planta con flores que pertenece a la familia de la menta. Bastantes personas emplean la lavanda para asistir a aliviar los nervios y calmar la ansiedad.

La gente puede usar la lavanda de las próximas formas:

  • haciendo un té con las hojas
  • usando el aceite en aromaterapia
  • mezclando el aceite esencial en un aceite base para masajes
  • agregando el aceite o bien las flores a los baños

El aceite esencial de lavanda, LEO, contiene substancias químicas llamadas terpenos. Un artículo de revisión de dos mil diecisiete sugiere que 2 de estos terpenos llamados linalol y acetato de linalilo pueden tener un efecto calmante en los receptores químicos del cerebro.

La revisión sugiere que el LEO puede ser un tratamiento eficiente en un corto plazo para los trastornos de ansiedad. No obstante, faltan estudios sobre los efectos en un largo plazo del LEO.

 

Galphimia glauca
La Galphimia glauca es una especie vegetal originaria de México. La gente la usaba de forma tradicional como tranquilizante para reducir la ansiedad.

Un ensayo clínico de dos mil doce estudió la eficiencia de la G. glauca como tratamiento para el TAG. Los participantes recibieron G. glauca o bien el calmante recetado lorazepam a lo largo de doce semanas. Los estudiosos prosiguieron controlando a los participantes a lo largo de tres semanas más para revisar si presentaban síntomas de abstinencia.

Los resultados mostraron que los participantes que recibieron una dosis diaria de 0,175 mg de G. glauca mostraron una mayor reducción de los síntomas del TAG en comparación con los que tomaron lorazepam. Los dos tratamientos fueron seguros.

Conforme una revisión de dos mil dieciocho, la patentiza de G. glauca como tratamiento para la ansiedad es prometedora. No obstante, las compañías médicas no han explotado su potencial debido a la carencia de material vegetal libre.

Pasiflora
La pasionaria o bien Passiflora es una familia de plantas con en torno a quinientos cincuenta especies diferentes. Ciertos estudios muestran que una especie particularmente, la P. incarnata, puede ser eficiente para tratar la inquietud, el nerviosismo y la ansiedad.

Conforme una vieja revisión de dos mil diez sobre tratamientos complementarios, ciertas pruebas sugieren que los efectos calmantes de la P. incarnata son equiparables a los de las benzodiacepinas. Las benzodiacepinas son una clase de medicamentos que los médicos pueden recetar para tratar la ansiedad.

Las personas pueden tomar P. incarnata en forma de pastillas o bien como tintura líquida.

Kava kava
El kava kava, o bien sencillamente kava, es un arbusto originario de las islas del Océano Pacífico. Su nombre científico es Piper methysticum.

En las islas del Pacífico, la gente emplea el kava en una bebida ritual destinada a calmar el agobio y trastocar el estado anímico.

Un ensayo controlado con placebo de dos mil trece estudió la eficiencia de la kava como tratamiento del trastorno de ansiedad extendida. El estudio de seis semanas contó con setenta y cinco participantes. Cada persona recibió uno de los 3 tratamientos: Extracto de kava en dosis de ciento veinte mg o bien doscientos cuarenta mg al día, o bien un placebo.

Los participantes que tomaron kava mostraron una reducción significativa de la ansiedad en comparación con los que recibieron el placebo, lo que sugiere que la kava puede ser un tratamiento moderadamente eficiente en un corto plazo para el TAG.

El estudio asimismo determinó que el kava es seguro.

En dos mil dos, la Administración de Comestibles y Fármacos (FDA) advirtió que tomar suplementos que contenían kava podía provocar lesiones hepáticas graves. No obstante, la OMS (OMS) ha indicado desde ese momento que la relación entre el kava y la toxicidad hepática no está clara, aseverando que los científicos deben reevaluar los datos.

El kava se puede adquirir como suplemento on line o bien en tiendas de comestibles saludables.

Cannabidiol
El cannabidiol (CBD) es uno de los ingredientes activos de la planta de cannabis.

Las investigaciones efectuadas en dos mil diecinueve sugieren que el CBD puede tener un efecto calmante sobre el sistema nervioso.

Si bien la FDA no aprueba hoy día el empleo del CBD, esta substancia química natural está extensamente libre en las próximas formas:

  • tableta
  • extracto líquido
  • líquido para vapear
  • crema tópica

El estudio precedente estudió si el CBD podía asistir a tratar la ansiedad y los trastornos del sueño. Los estudiosos examinaron retrospectivamente los datos de ciento tres adultos que tomaban CBD como terapia auxiliar para la ansiedad y los trastornos del sueño.

De los setenta y dos adultos que incluyeron en la muestra final, cincuenta y siete experimentaron una minoración de sus puntuaciones de ansiedad en el primer mes de tomar CBD. Estas puntuaciones se sostuvieron bajas a lo largo del periodo de estudio de tres meses.

Los estudiosos concluyeron que el CBD puede ser ventajoso para las personas con trastornos relacionados con la ansiedad. No obstante, son precisos ensayos clínicos para confirmar estos resultados.

Otros suplementos que pueden ayudar
Otros suplementos que pueden asistir a calmar los síntomas de la ansiedad son:

  • Una combinación de los aminoácidos L-lisina y L-arginina: Estos aminoácidos pueden influir en los neurotransmisores cerebrales que intervienen en el agobio y la ansiedad.
  • Magnesio: Tomar magnesio en combinación con hierbas como la kava y la yerba de San Juan puede asistir a calmar la ansiedad.
  • Ácidos grasos esenciales: Pueden reducir el agobio en mujeres premenstruales, embarazadas o bien menopáusicas.
  • Altas dosis de vitamina C de liberación sostenida: Las mujeres que toman este suplemento pueden probar una reducción de la ansiedad y un incremento menos radical de la presión arterial como contestación al agobio.

Muchas hierbas pueden interaccionar con los fármacos de venta libre y de prescripción. Ciertas pueden acrecentar o bien reducir los efectos de determinados medicamentos, ocasionando potencialmente efectos graves para la salud.

Las personas que toman cualquier género de medicación deben preguntar a su médico o bien farmacéutico ya antes de comenzar a tomar suplementos de hierbas.

Asimismo han de ser siendo conscientes de que los antídotos a base de plantas pueden tardar más en comenzar a marchar que los fármacos con receta.

Si una persona precisa más asesoramiento sobre un producto a base de hierbas, debe preguntar a un herbolario cualificado sobre la marca, la potencia y la cantidad.

Muchas instituciones no inspecionan los antídotos a base de hierbas, con lo que existen posibles inconvenientes de seguridad en el caso de las hierbas mal etiquetadas o bien contaminadas con metales pesados.